Witam Chciałbym zredukować odłożony tłuszczyk na brzuchu, udach i pośladkach stosując przy tym dietę, trening oraz suplementy. Kupiłem sobie ostatnio Thermo Speed EXTREME i chciałbym jeszcze do tego dokupić coś jeszcze myślę nad HMB albo kreatynie i aminokwasach co polecacie do odchudzania razem z Thermo Speed EXTREME ? Codziennie jem na [...]
[...] 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na słowni: 2M Uprawiane inne sporty: Brak... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: Brak... Przeciwskaznania medyczne: Brak... Zażywane suplementy: Brak... Zmieniony przez - Ukaselo w dniu 2009-04-22 00:12:56
Witam serdecznie!! Chciałbym abyście rzucili okiem na plan, jaki ułożyłem. Zaznaczam, że jest to mój pierwszy samodzielnie napisany plan i zapewne będzie w nim kilka rzeczy do poprawy. Nastawiam się na konstruktywną krytykę :) Wiek: 25 lat Waga: 73 kg Wzrost: 171 cm Cel do osiągnięcia: siła, szybkość, wytrzymałość Staż: 3 miesiące Aktywność [...]
[...] bialkiem serwatki rano i wieczorem a po treningu aerobowym bcaa, do tego jeszcze rano, po aerobach i wieczorem hmb.a moze stosowac to jakos inaczej a moze zeupelnie inne suplementy zapodac?? 2)chcialem do tego dorzucic therme.. tylko powiedzcie mi jak ja dawkowac i kiedy brac..przed po treningu??? 3) czy polaczenie treningu na masee i [...]
[...] 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Mięśniowa, oraz redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Bieganie, Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy na słowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: brak, keidyś muay thai stąd niska waga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, kilka gryfów Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko, weglowodany, mono Zmieniony przez - Shivson w dniu 2010-11-11 20:42:55
[...] dużo szybciej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odżywka białkowa po treningu
[...] masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - slepers w dniu 2008-11-29 12:40:46 Zmieniony przez - slepers w dniu 2008-11-29 12:41:01
Cześć, na siłownie chodzę już rok. Coś tam kilo przybyło, jechałem na "czysto/sucho" na treningu ogólnorozwojowym. Diety specjalnej nie trzymałem, starałem się coś podjadać białka ale niezbyt regularnie (tak było przez pierwsze 7-9 miesięcy). Obecnie chciałbym zmienić plan, założenie to MASA + SIŁA. Suplementy i odżywki obecne : -TCM (jabłczan) [...]
[...] tkanki, rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, laweczka Dieta: platki, ryż, jajka - zamierzan jesc o okreslonych porach i zrezygnowac ze slodyczy ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ale teraz postaram się nie zmarnować mojego życia, czasu i będę starał się w 100% wbijać na siebie masę. Przedstawię w tym temacie informacje dot. treningów, jedzenia, suplementy może też, więc ? Do dzieła ! Wymiary: Wzrost - 181 cm Waga - 67 kg (trochę schudłem) L Przedramię - 26 cm L Ramię - 31 cm Barki - 112 cm (nie wiem czy dobrze [...]
[...] 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 msc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna - kiedys Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka - gryf prosty, Modlitewnik gryf lamany, 2 hantle 80 kg obiciazenia Dieta: Brak wlasnie ;( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : ogólny rozwój Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poaiadam drążek oraz 2 hantle po 10kg z możliwościa regulowania Dieta : narazie brak Przeciwskaznania medyczne : bardzo duży wysiłek fizyczny Zażywane suplementy : nie
[...] (remont, pzekopanie ogródka itd) Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, lawka, drazek Dieta : narazie taka se, bedzie na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Carbo No to jak macie już podstawowe informacje to powiem w czym potrzebował bym pomocy. Ogólnie to zakonczyły mi się 3 letnie studia dzienne, próby trenowania [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka Dieta : Niestety mnie nie stac Przeciwskaznania medyczne : Zwichnieta rzepka Zażywane suplementy : brak PS. Nie naleze do najsilniejszych ( bo wyciskam na lawce zaledwie 35 kg ;/ ) Znalazlem taki plan prosze o poprawki A) klatka: wyciskanie hantelek - [...]
[...] uwagi i wskazówki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 197 Cel treningowy: Ogólny Staż treningowy na słowni: 90 dni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko Supreme Whey
[...] 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: 30 pompek w 3 miesiące Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: fitness, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztangielki, hantle Dieta: dośc dużo w niej białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] masa Staż treningowy na słowni: lekko ponad rok Uprawiane inne sporty: czasem rower, czasem jogging, worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczna ale jest wszystko do powyższego treningu Dieta: białkowa, węglowodany malo tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Ostrovia WBC80
